[...] cykli, wyciskasz 90kg. Jezeli na poczatu swojej przygody z silownia wyciskales 40kg, to srednio dokladasz dokladnie 10 kg na 3 miesiace. Wniosek z tego ze masz slabe efekty? Ja tak nie uwazam. Innymi slowy, po 4 latach treningu osiagajac wciaz taki postep w kazdym mezocyklu, zawodnik zaczynajac od 40 kg wyciskalby 200kg... cienizna.
posiłki z wczoraj. Teraz jest już chyba dobrze. Mam problem z pierwszymi posiłkami, jest omlet na pierwszy i na drugi owsianka,, omlet może byc, warzywa i jajka, ale owsianka średnio.. bez jogurtu w ogole mi te platki nie wchodzą a chciałabym go wyeliminować z miski (czy taka ilość może zostać? ) ale samych platkow na wodzie z owocami chyba nie [...]
MałyArnold Opanuj się "dzieciaku", bo nie dość że nie masz pojęcia, to szczekasz najgłośniej w każdym poście wyzywając po kolei innych. ps.a to taki przykład, tego jak inni potwierdzili tylko to ze brak ci pojęcia o treningu, jak i racjonalnego myślenia. http://www.sfd.pl/trening_100_seri_dla_twardzieli-t474290.html Do autora, wklej [...]
Dieta tragiczna 1. w każdym posiłku musi być białko!!!! 2. gdzie tak ważne zielone warzywa??? brokuły/szpinak/ogórek 3. chleb wywalamy z diety, masło też, pizzę również, w sumie wszystko Przykład 5 posiłków: 1. 3 całe jajka, ogórek zielony 2. kurczak/indyk, brokuły/szpinak, oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jak 1 albo na przykład chudy twaróg [...]
zaden blok,ludzie po prostu zapominają o tym,że nie będą robić na każdym kolejnym cyklu po 7-10kg tylko po 2-3zresztą nei ma co patrzeć na wagę to nie największy wyznacznik,jeśli idzie siła,a smalec nie rośnie to znaczy,że budujesz mięśnie
[...] preferuje zwykle wyciskania sztangą w dwóch cwiczenach na treningu.Zakres powtórzeń przy płaskiej do 6?Barki.ok.Dam znowu boczne wzniosy,mimo że robiłem je poprzednio,i na kazdym treningu chyba od 2 lat...dam je na początek. I jak? MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
[...] bardzo wysoki poziom to drugie W Anglii Chelsea, Liverpool, Arsenal i MU sa potentantami i dlugo to sie nie zmieni, zauwazcie ze te druzyny od lat zawsze sa w czolowce poniewz reszta jest slaba natomiast w hiszpani kazdy moze wygrac z kazdym co swiadczy o poziomie calej ligi. W Premiership bardzo wysoki poziom reprezentuje jedynie czolowka.
"ale jakoś się sobie nie dziwie, bo zespół, który wygrywa LM, a w następnym sezonie nawet się do niej nie kwalifikuje, " Widzę, że dyskusją z Tobą nie ma sensu, bo nie masz pojęcia o najświeższej historii piłki nożnej i LM. Chciałbym Ci uświadomic, że Milan po wygraniu Trofeum zakwalifikował się do LM. A mówiąc o włoskiej słabości się [...]
"Możliwe, że nie wydali centa, ale mecze Moggi ustawiał" Ty specjalnie udajesz ignoranta czy tak po prostu masz? Wiesz co to znaczy ustawiać mecze? Mecze to ustawiał Milan w aferze Totonero w latach 80, a Juventus(Moggi) wybierał według mediów sędziów na swoje mecze, a to z ustawianiem nic nie ma wspólnego. Poza tym główny dowód [...]
w sniadaniu zawsze masz miec bialko. dzien w dzien+ tłuszcze+ warzywa+ owsianke warzywa dodawaj wszedzie poza okołotreningowymi bialko ma byc w KAŻDYM posilku. co ty chcesz robic trening na kaszy i pomidorze???? po treningu- najwazniejszy posilek- gdzie białko?? obiad: to co będzie. KICHA kolacja z dżemem??? twaróg+ oliwa brakuje ci białka, [...]
WITAM,mój starz treningowy to 2 miesiące i ćwicze 2xkażdą partie w tygodniu.Drugi trening na każdym ćwiczeniu po 1 serie mniej (2-3serie). SŁYSZAŁEM ŻE OD TAKIEGO TRENINGU MOGĘ "NIE UROSNĄĆ" JEST TO PRAWDA???
[...] jesli sie je na obiad pierś z jakąś surowką - sałatką z kilku warzyw trzeba ważyc nawet po 10-30 g a jesli się ma wagę z opcją tara to jest dosc proste, zerujesz wagę za kazdym razem gdy się coś dorzuca do miski i po sprawie. Jestem na skd z 40 g ww, niektóre dni nawet 30 g, pozdrawiam! Grunt to urozmaicenie diety a odkad mam odzywkę!!!jeje [...]
Kiedys zalecano na start dawac po 6 tab cloma i schodzic na 4 ,pozniej na 2 i 1 tab...sam nawet tak robilem kiedys bo tak polecali na sfd czy na kazdym innym forum.Widocznie niektorzy dalej tak polecaja :)
[...] byloby bardzo trudno. Wszedzie jest daleko i nie ma chodnikow. Wiem cos o tym, bo nie prowadze samochodu i moje zycie tutaj jest pod tym wzgledem bardzo ograniczone W kazdym razie czytalam ostatnio artykul o otylosci amerykanskich dzieci. Az 15% dzieciakow powyzej 6 roku zycia jest otylych. To prawie dwa razy wiecej niz 10 lat temu. I co [...]
Może po prostu ktoś inny inaczej to ocenił? Może ocenił to jako swego rodzaju insynuację - a w czym Twoja jest lepsza od mojej? W niczym. Ba, nawet moja była pierwsza. Ale kłamstwem to ja się jeszcze nie splamiłem. Poza tym jesteś niekonsekwentny - pisałeś przecież EOT. W każdym bądź razie liczę na to, że jeszcze sobie miło porozmawiamy - bez [...]
Jak juz masz to wbij i sie przekonasz. Ja miale zle wygladajacego DAX'a a po wbiciu lakby z kazdym szotem ladniejszy sie stawal ;-) dla mnie ten temat to smierdzi na kilometr, jedyna wiarygodna osoba sie tutaj wypowiajaca to luk, a wszyscy jacys nowi... dziwnie to wyglada chlopaki.
w kazdym razie bedzie konkurencja dla shotguna shotgun stoi po sto kilkadziesiat zlotych za 25 porcji (2 miesiace treningow), jak ten bedzie mial dobra cene to sie go zakupi
Te odżywki chcę kupić właśnie po to aby wspomóc moją dietę, niestety póki co nie mam rozpisanej jednej diety ze składnikami, jem co 2-3h i zachowuje dziennie proporcje takie jak napisałem wyżej, teraz tak na oko daje ze 20g białka w każdym posiłku plus 80g węglowodanów i piję 100ml oliwy z oliwek
[...] dawke brac przed treningiem - wogole to ile czasu przed treningiem ?? I przy takim dawkowaniu bede bral to kolo 13tygodni - zobacze jek wyjdzie z opakowania 300gram bo wiadome ze za kazdym razem niebedzie dokladnie 3gramy Moze tak byc czy jeszcze cos zmienic?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-11-04 14:37:34
Fit Effect - opinie
